bola mnie

DZIEN NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf6b0586a2740218d7ee8b268a6fba1.PNG warzywa, ziola, suple ZAKWASY,ZAKWASY,ZAKWASY - plecry mnie bola co sie nie za czesto zdarza oraz nuki!! to chyba od DL }:-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-11 23:32:40

[...] warzywa, ziola, suple byl zaplanowany trening nog ale po pracy, jak siadlam na sofe to wstalam o 20 :)) po wczorajszym treningu tak mnie rece i klatka bola ze mialam problem z ubraniem sie rano %-) Planuje tez redukcje kalorii zrobic, pomiary beda jutro wiec zobacze jak pojdzie, duzo nie chce schodzic bo i tak nie osiagne [...]

DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola, zuple Rower plus spacer z rowerem ;-) pare godzin Piekna pogoda dzisiaj a poniewaz plecy mnie po wczorajszym surfingu bola, tzn miesien jeden znowu, to silka znowu odpadla a zato rower byl oraz spacer promenada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7de4b3696d2406084d2e31521224a4f.PNG

[...] w terenie Musze powiedziec ze sila byla, czulam sie swietnie,tydniow przerwa dobrze mi zrobila :-)) wykroki mnie zabily dzisiaj,naramienne mi napuchly po wypadach i nuki bola wiec jest super --------------------------------------------------------------------- POMIARY Z SOBOTY Waga 60.2 -1.4 Obwod Biodra : 93 -1 Obwod uda : 52 -1 Obwod lydki [...]

ok czyli 5 dni silowych, nogi ostanio to mnie strasznie bola ale to chyba z powodu ilosci aero i roweru. a cardio rano to 7 razy w tygodniu czy tylko w dni treningowe? brzuch staram sie robic co trening... dwa cwiczenia 1 na gore i 1 na dol

[...] 6.tric dips z nogami na laweczce 3x10 7.francuz 12.5/15/15 2x serie na brzuch - nie mialam motywacji wczoraj, zmusilam sie zeby isc na silke, miesiaczka idzie,cycki mnie bola, zakwasy w nogach i rekach, gdyby nie kumpel to bym odklepala trening ;-) Mam dziwny bol w dloniach, przypominam mi bol jaki kiedys mialam w nogach jak redukcje robilam, [...]

Obli ramiona ulubiona ;-) DZIEN DNT 2000 KCAL warzywa,suple Cwiczenia na regeneracje 2 serie na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808701f9dfc54d268bd7997f2407c0dd.PNG Iza czy moge wykroki zastapic suwnica? bo dalej mnie dlonie bola %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-12-03 13:02:03

[...] reke 14/12/10/10 4.przywodziciele 35/35/30/25 5.wznosy nog w lezeniu 3x10 CARDIO 22 min rower w terenie Wykrakalam i zaczelam czuc zmeczenie %-) nie mialam energii idac na silke ale jak sie rozkrecilam to poszlo. Nuki bola / pieka chcialam odpusci rower ale piekna pogoda i szkoda mi bylo chociaz w polowie zaczelam zalowac bo sily duze zero ;-)

ja poo sobie czuje.. bo tylko wtedy mnie nie bola... w kazdym innym ruchu mnie napyerdalaja! i wtedy kazdy taki trening= minimum 2 nastepne tygodnie z bólem:/

[...] czy cos okres mi sie spoznia;/ obwody pozostaja bez zmian moze tylek troche urosl ogolnie to przytylam ale to juz pal licho teraz. MIalam ostatnio pare takich dni ze wstawalam i mnie strasznie brzuch bolał i ogolnie nic zjesc nie moglam;/ co rano mi sie rzadko zdarza. Zastanawiam sie co zrobic z dietą bo dalej nie mam na nią koncepcji .. ;/

Tak z innej beczki.. zacząłem trenować nogi, robię tylko siady, nie jestem w stanie robić pełnych przysiadów, będę brał po prostu coraz niższe krzesełka i powoli zwiększał ciężar, przy przysiadach plecy bolą, a przy siadach już nie. zacząłem też brzuch robić tam swoim starym planem i tylne prostowniki już na zmianę pogody mnie nie bolą. dzisiaj [...]

G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 110kg x 5, 110kg x5 110kg x3 A. Podciąganie z obciążeniem 20kg x 5 10kg x 8 P: podciąganie chwytem neutralnym* 3serie zrobilem x10 G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 120kg x5 130kg x 3 140kg x3 A: Pompki na poręczach z obciążeniem 25kg x 2 x 8 P: Wyciskanie siedząc ( [...]

Ja robie na rozgrzewke 2 km na wioslach i bieg na biezni 2 km - juz nie sa wowczas konieczne serie rozgrzewkowe i tez dobrze to dziala - kolana mnie nie bola w ogole jak dotad. Jedynie przed przysiadami robie 5 - 8 przysiadow z sama sztanga aby wyczuc ja i wczuc sie w cwiczenie. Co do russian twist: zacznij tak oczywiscie od 10 kg :) jak bedzie [...]

eh kolego wg mnie się nie wysypiasz i tyle ;) Dla mnie 12h to mało..także ja na twoim miejscu bym trochę dłużej pospał i w dzień też się kład spać.. bo oczy zmęczone od kompa :] co do tego że komputer psuje oczy(podkrążone oczy i żyły popękane to też w pewnym sensie uszczerbek na zdrowiu ;) ) itd wg mnie to bzdura.. od dobrych 5lat siedzę [...]

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

mam to samo i najlepsze jest jak po przebiegnięciu 400m i doczłapaniu do miejsca bo aż nie wiem jak opisać ten chód siadasz nogi bolą plecy bolą i myślisz sobie "miałem być duży i silny a teraz byle menel by mnie okopał"

Ok, wczoraj minal moj 2 trening z FBW. Co zauwazylem ; Pod koniec treningu najbardziej mnie bola rece ( nie moge dokladniej okreslic, raczej tylko biceps) i nogi. Podczas treningow nie czuje bolu miesni plecow, barkow, tricepsu, ani nawet potreningu. Tak jakby nie pracowaly ? Na youtube ogladalem jak poprawnie wykonywac te cwiczenia (Poradniki [...]

Jestescie tacy niedojrzali... :-( Anyway, czuje sie nadal dziwnie. Mam nadzieje, ze moj organizm sie w koncu zdecyduje i albo mnie rozlozy albo sie wylize. Cycuszki juz teraz czuje i nie moge sie nimi bawic bo mnie bola. 8-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-15 07:00:15

[...] U mnie ostatnio po pracowitym tygodniu i braku regeneracji, kiedy treningi dzięki dopalce byle jak zwykle, to bóle mam okropne. Wszystko boli. I pierwszy raz przedramiona mnie bola, nawet dzisiaj, po poniedziałkowym treningu %-). Dodam tez ze ćwiczenia mi sie ciut zmieniły. Kapitan, najważniejsze ze wrociles. Przynajmniej do konca karnetu %-)

Zyrafka198 – co do zmian to oki, ale są chwile że ten brzuch tak czy siak wychodzi na wierzch {:-((tak jak bym spuchła) ale cieszę się że i tak jest lepiej. Ćwiczenia na zamykanie nadal będę robić;-). moCCa – tak buduję, że dziś po wczorajszych ćwiczeniach nie mogłam nawet prowadzić samochodu}:-( łapy mnie bolą jak cholera Miska wczorajsza nie [...]